?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] Приглашение

Друзья, если вас интересуют добрые улыбчивые куклы и игрушки, а также интересные блокноты ручной работы, которые подарят вам радость и поднимут настроение, обращайтесь в  блог "Улыбашки" http://my-mouse-house.blogspot.com/



Друзья!
В этой записи я постаралась собрать и обобщить все, что связано с попыткой комментария к книге Александры Яковлевны Бруштейн "Дорога уходит в даль".
Я начала собирать эти ссылки четыре года назад, когда сидела дома с маленькой дочкой - естественно, Сашей. За это время в сети появилось сообщество людей, любящих эту книгу lyudi_knigi. Участниками сообщества было сделано множество ценных находок - архивных, библиотечных, сетевых. Появились в ЖЖ родные Александры Яковлевны и люди, знавшие ее лично, мне самой удалось познакомиться с ее родными.
Здесь собраны появлявшиеся в сообществе и других местах ссылки, связанные с нашей любимой книгой. Возможно, я что-то упустила - поэтому жду вашей помощи и новых ссылок.
Поскольку сейчас идет работа над комментарием к книге, я прошу всех, кто присылал мне и в сообщество lyudi_knigi материалы о книге, открыть свои имена. Если Вы не хотите раскрывать свое имя в сети, напишите, пожалуйста, мне в почту: gmma собака mail.ru
Итак,
1. СЕМЬЯ ВЫГОДСКИХ (ЯНОВСКИХ):
Подлинная история жизни ЯКОВА ВЫГОДСКОГО (ЯНОВСКОГО) http://www.luahshana.com/8.24. Из той же гродненской семьи Выгодских-Выготских был психолог Лев Выготский, двоюродный брат Якова Ефимовича.
Еще о семье Выгодских: http://berkovich-zametki.com/2007/Starina/Nomer4/Rafes1.htm
Книги Якова Выгодского в Иерусалимской библиотеке:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/33481.html
О деятельности Якова Выгодского и о еврейской общине Вильны:
http://www.jewish-heritage.org/agran.htm
на английском:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/55839.html
Статья одного из участников сообщества о Якове Выгодском:
http://idelsong.livejournal.com/248411.html
Фотография Якова Выгодского в 1930 годы:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/48444.html
Воспоминания о Виленском гетто и последних днях жизни Якова Выгодского:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/41848.html#comments
И здесь:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/52087.html
Яд-Вашем, лист свидетельских показаний:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/44521.html
Еще один виленский врач - возможный прототип Айболита:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/35820.html
Фотографии семьи Выгодских (в романе Яновских) - Бруштейн http://fenek-ann.livejournal.com/1403.html
Еще о братьях Выгодских: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/33911.html
Фотография Саши http://ma-mashka.livejournal.com/79015.html#cutid1
О брате Якова Выгодского, Гаврииле Выгодском, враче-офтальмологе можно прочитать здесь http://www.mmm.spb.ru/MAPO/16/14.php
Здесь о семье Выгодских пишет правнучка Гавриила - брата Якова Яновского.
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/40192.html
Там же немного рассказывается о брате Александры Яковлевны - Семене Яковлевиче (СЕНЕЧКЕ-СЕНЮШЕ) и его семье.
Книга написанная С.Я. Бруштейном:
http://vnu4ka.livejournal.com/158230.html

А вот найденный участницей сообщества дед А.Я. по матери - СЕМЕН МИХАЙЛОВИЧ ЯДЛОВКИН:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/50719.html
http://parma-astar.livejournal.com/883.html#comments
И его сын - дядя Миша:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/54245.html

АЛЕКСАНДРА ЯКОВЛЕВНА БРУШТЕЙН
Статья Любови Кабо об Александре Яковлевне Бруштейн: http://www.lechaim.ru/ARHIV/105/kabo.htm
Юбилейное стихотворение Маршака,посвященное Бруштейн: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/34210.html
Лев Копелев об Александре Бруштейн:
http://www.jewish-library.ru/orlova/myi_zhili_v_moskve/1-4.htm
Библиография А.Я. Бруштейн:
http://www.philipp-bittner.com/Bse/A-GOGO/0405.htm
Статья о Бруштейн в Еврейской энциклопедии:
http://www.eleven.co.il/?mode=article&id=10781&query=
Мемуары об Александре Яковлевне: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/37292.html
http://www.pahra.ru/chosen-people/simukov/brushtein/index.htm
http://soyuzpisateley.ru/colzo/35/35valper.htm
Сын Александры Яковлевны Михаил Бруштейн и Даниил Хармс:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/22973.html
Текст книги А.Я. Бруштейн "Вечерние огни": http://vnu4ka.livejournal.com/146452.html
Статья о "Вечерних огнях": http://booknik.ru/publications/?id=31825
Там же - довольно спорная статья "Вопросы и ответы в семье Яновских":
http://booknik.ru/context/?id=17081
Пьеса "Голубое и розовое" - первые подступы к "Дороге..."
http://lyudi-knigi.livejournal.com/54467.html
И другие ее книги:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/54712.html
Могила Александры Яковлевны на Новодевичьем кладбище:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/31303.html
Портрет дочери А.Я. Бруштейн - Надежды Надеждиной:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/43413.html

ФОТОГРАФИИ ГЛАВНЫХ И ЭПИЗОДИЧЕСКИХ ГЕРОЕВ КНИГИ (ПОДБОРКА):
http://public.fotki.com/lana999/others/f7e33/
и о самих героях (отчасти дублирует другие ссылки):
http://journals.fotki.com/lana999/f8ade/

ВИЛЬНЮССКИЕ АРХИВЫ - продолжение следует:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/54955.html
и памятные книги:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/55180.html

ПОДРУГИ САШИ.
Больше всего известно о Лиде Карцевой - Марии Картавцевой: http://raf-sh.livejournal.com/191956.html?view=4559060#t4559060
Как сложилась ее судьба - что не известно. Вот одно из предположений:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/50009.html
Там же в комментариях список выпускниц Смольного Института. К сожалению, пока ничего не известно о прототипах Тамары и Лени Хованских. Но есть уже первые попытки их разыскать:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/49894.html
И попытки разыскать Ивана (Исаака?) Константиновича Рогова:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/53427.html
http://lyudi-knigi.livejournal.com/53529.html
Макс Штейнберг, друг Лени, выпускник первой Виленской мужской гимназии http://www.petergen.com/history/wil1gim.shtml
Еще о композиторе Максимилиане Штейнберге: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/29117.html
И его сестре Диночке Штейнберг - Валентине Щупак, санскритологе:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/29462.html
http://odysseus.msk.ru/numbers/?year=2005&id=83
Можно предположить, что настоящая фамилия Мани Фейгель - Фейгина. Тогда в списках окончивших Виленскую гимназию в 1892 году с золотой медалью есть ее брат - Мордко Фейгин (в книге - Матвей Фейгель).
Несколькими годами раньше ту же первую Виленскую мужскую гимназию окончил Василий Шверубович - будущий Василий Иванович Качалов http://www.kino-teatr.ru/kino/acter/m/sov/5109/bio/
Вот еще один список выпускников Виленских гимназий http://kdkv.narod.ru/Vilna/Vilna-full.htm.
Там, кстати, есть Константин Норейко - возможно, двоюродный брат Мели, сочинившей про красавицу Андалузию:) В этих же списках есть и Выгодские - Гавриил (Ганя) и Михаил (видимо, Мирон).
Есть в этих списках и еще ряд хорошо знакомых по книге фамилий: Юлиан Пальчик (не у его ли отца, доктора Пальчика, "сломали кушетку пополам"), Александр Стембо (в книге упоминается доктор Стембо), Сигизмунд Юндзилл (фамилия этого доктора также есть в книге). А вот прототипом Гриши Ярчука мог быть либо Иосиф Каменецкий, либо Михаил Мозонсон (только эти еврейские юноши окончили гимназию в 1902 году с золотой медалью). В один год с ними закончил с отличием гимназию и виднейший востоковед-арабист И.Ю. Крачковский.

ИНСТИТУТ
Экзамены в институт. Процентная норма в дореволюционной России:
http://www.eleven.co.il/article/13338
Полное название института, в котором училась Саша, - Виленское Высшее Мариинское училище. В его начальницу - Александру Яковлевну Колодкину (Колоду) - действительно был влюблен И.А. Гончаров.
Об истории их отношений можно прочитать здесь http://next.feb-web.ru/feb/gonchar/critics/gvs/gvs-086-.htm
О директоре Тупицыне - в комментариях: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/30621.html
А вот - список учителей Виленского Высшего Мариинского училища:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/35972.html
И другие документы института:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/34628.html
Стандартный учебный план для мариинских институтов:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/30936.html
Гродненская женская гимназия, куда перевели Гренадину:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/?skip=50
А аттестат Мариинского училища выглядел так:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/34628.html#comments

ВИЛЬНО
ЖЖ-путеводитель: Вильнюс А.Я. Бруштейн:
http://gornyj.livejournal.com/284456.html
Статья Генриха Аграновского "Памятники еврейской истории и культуры в Вильнюсе":
http://www.jewish-heritage.org/agran.htm
Пушка на горе Гедимина:
http://szhaman.livejournal.com/452751.html
Замковая гора:
http://szhaman.livejournal.com/447064.html
Панорама Вильны:
http://szhaman.livejournal.com/370567.html
Статья из энциклопедии Брокгауза и Ефрона о Вильно http://shatura.laser.ru/E/%f7%c9%cc%d8%ce%c1.html
Прекрасная коллекция путеводителей по Вильно:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/13480.html
Вильнюсские адреса книги: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/39443.html
И еще немного: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/35137.html
Современные фотографии Вильнюса: http://melanyja.livejournal.com/523994.html
Вильно в акварелях Добужинского: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/40454.html
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/33779.html
Остра Брама:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/8343.html
http://szhaman.livejournal.com/443310.html
Ботанический сад:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/13668.html
Ресторан Ботанического сада и афиши, подобные тем, которые читала Юлька:
http://szhaman.livejournal.com/176110.html
http://szhaman.livejournal.com/371891.html
http://szhaman.livejournal.com/393237.html
Еще старые фотографии Вильны:
http://szhaman.livejournal.com/415691.html
http://szhaman.livejournal.com/418204.html
http://szhaman.livejournal.com/419597.html
Фильм о Вильно:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/35449.html
Замок в Троках:
http://szhaman.livejournal.com/400386.html
О виленских евреях:
http://szhaman.livejournal.com/392464.html
Ванька-извозчик на улице Вильнюса:
http://szhaman.livejournal.com/457243.html
Матка-боска Острабрамска, Ченстоховска:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/42369.html

РЕАЛЬНЫЕ ЭПИЗОДИЧЕСКИЕ ПЕРСОНАЖИ И СИТУАЦИИ:
Юноша, читавший монологи Чацкого и Онегина на Замковой горе, - Илларион Певцов, сыгравший потом роль полковника в "Чапаеве". http://www.krugosvet.ru/articles/99/1009969/1009969a1.htm
Комиссаржевская в Вильне:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/50665.html
Еще информация о гастролях Комиссаржевской в Вильне:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/36437.html
Но больше всего - у самой А.Я. Бруштейн в книге "Страницы прошлого".
О Валентине Свиридовой, Леле Мухиной и печке-Фернанде:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/51616.html
Юзеф и Станислав Древницкие - http://n-t.ru/ri/gn/kl10.htm
Статья в "Костре"
http://www.kostyor.ru/archives/5-08/heros.php
http://www.minsk-old-new.com/minsk-2984.htm
http://www.peoples.ru/sport/parachuter/andre-jac_garneren/
http://www.activesport.info/index.php/commands/cmd_show/res_appendix/res-rec_20/index.html
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-20046/
Рассказ Короленко "Парадокс" о безруком художнике - видимо, другом, хотя место и время действия почти совпадают http://az.lib.ru/k/korolenko_w_g/text_0210.shtml
Буду признательна, если кто-то сможет указать прототипа.
Казнь революционеров, о которой рассказывает Павел Григорьевич: http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/38681.html
Очень подробная статья о "якутском деле" здесь:
http://www.berkovich-zametki.com/2010/Zametki/Nomer9/Gurevich1.php
Один из них - Лев Матвеевич Коган-Бернштейн
http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_biography/57140/%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD
Другой - Альберт Львович Гаусман
http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_biography/32333/Гаусман
В поисках прототипа Павла Григорьевича:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/45853.html
Гирш Лекерт и покушение на губернатора Вильны:
http://www.eleven.co.il/article/12409
Что играл в память бабушки Леня? Скорее всего:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/32605.html
Статья Короленко "Мултанское жертвоприношение": http://az.lib.ru/k/korolenko_w_g/text_0780-1.shtml
Здание уездного суда в Елабуге, где происходило слушание дела:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/29937.html
Тюремный доктор Эйхгольц:
http://www.medline.ru/public/histm/medmono/100/10.phtml
О нем еще - в "Цветах Шлиссельбурга".
Книжка "Галерея детских портретов":
http://lyudi-knigi.livejournal.com/55839.html

ИЗ ЗАБАВНОГО:
"День прошел, иду ко сну..."
http://en.wikipedia.org/wiki/Luise_Hensel
Стихотвореньице, которому учила Сашу Фрейлен Цецильхен:
http://lyudi-knigi.livejournal.com/44871.html
Стихотворение "На листочке алой розы...": http://ggordeeva.livejournal.com/235348.html?view=827220#t827220
А вот так выглядел девичий институтский альбом:
http://valaamov-osel.livejournal.com/80737.html
Иллюстрации к роману Мели Норейко "Страдалица Андалузия":
http://buckland.narod.ru/newpages/imajes/andaluzia.htm
Печень по-гусарски, которую готовила мама Люси Сущевской:
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/26616.html
Книга "Сапоги Карла Маркса":
http://community.livejournal.com/lyudi_knigi/26214.html

Эволюция трепа

Оригинал взят у evo_lutio в Эволюция трепа
Предлагаю вашему вниманию вот такую психологическую практику.


Это ссылка на мои стикеры в Телеграме. (У кого нет Телеграма, нужно завести, чтобы пользоваться стикерами)

СТИКЕРЫ


А вот инфографика, которая объединяет стикеры в группы и показывает их взаимосвязь.


Эволюция трепа


Read more...Collapse )

Я в соцсетях:

1000 шариков

Оригинал взят у uspevaisdetmi в 1000 шариков

Несколько недель назад я приготовил себе кофе, взял утреннюю газету и сел послушать радиоприемник. Переключая каналы радиостанции, я вдруг остановил свое внимание на бархатном голосе одного старика. Он что-то говорил о «тысяче шариков». Я заинтересовался, сделал звук погромче и откинулся на спинку кресла.

— Хорошо, — сказал старик, — могу поспорить, что вы очень заняты на работе. Вчера, сегодня, завтра. И пусть вам платят много. Но за эти деньги они покупают вашу жизнь. Подумайте, вы не проводите это время со своими любимыми и близкими. Ни за что не поверю, что вам нужно работать все это время, чтобы свести концы с концами.

Вы работаете, чтобы удовлетворить ваши желания. Но знайте, что это замкнутый круг — чем больше денег, тем больше хочется, и тем больше вы работаете, чтобы получить еще большее. Нужно суметь в один момент спросить себя: «А действительно ли мне так нужна та или иная вещь, например новая машина?» И ради этого вы готовы пропустить первое танцевальное выступление вашей дочери или спортивное соревнование вашего сына?

Позвольте мне рассказать кое-что, что реально помогло мне сохранить и помнить о том, что главное в моей жизни. И он начал объяснять свою теорию «тысячи шариков»

Read more...Collapse )

Оригинал взят у uspevaisdetmi в Если ты заметишь ПОДОЗРИТЕЛЬНОГО человека»: роковая ошибка родителей
Мамы и папы, у меня к вам разговор на три минуты, и это очень-очень важно.

За 2014-2015 годы я провела не меньше сотни тренингов по безопасности, возможно и гораздо больше, поэтому минимум 2000 – 3000 детей рассказали мне о том, как они представляют себе преступника, кому они помогут на улице, с кем пойдут, не сомневаясь, и что будут делать в случае опасности.

Поделюсь выводами, основанными на точной статистике:

Read more...Collapse )

post

Оригинал взят у offic_elle в post
Оригинал взят у usla_visla в post
Оригинал взят у bezlepkina в post
Собрала вторую пачку ресурсов, их мне напредлагали в комментах. Все интересные, пользуйтесь!
1. https://www.getaclass.ru/course/fizika-v-opytah-i-eksperimentah - курс по физике, очень интересный!
2. https://phet.colorado.edu/uk/simulation/legacy/color-vision - различные симуляции от Университета Колорадо. Физика, Биология, Химия, Математика, Изучение Земли.
3. http://childdevelop.com.ua/generator/ - Генератор практичних завдань
4. Uchi.ru - интерактивные игровые уроки, олимпиады. Платный доступ.
5. https://www.mogu-pisat.ru/kurs/?SECTION_ID=&ELEMENT_ID=134 - несколько курсов по русскому языку, а также курс Тренировка мозга, включающий скорочтение, развитие памяти и т.д. Платный доступ.
6. http://www.commoncoresheets.com/SpellingMaker.php - для отработки спеллинга по английскому, генератор рабочих листов
заданий по математике для дошкольников и 1 - 6 классов.
8. https://www.mathgames.com/skills/ - математика (английский язык)
9. Учим английский по международной системе raz-kids.com
10. https://study-smile.com/ - авторські розвиваючі онлайн-заняття для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку.
11. Приложение Орфография: Диктант https://play.google.com/store/apps/details?id=world.easysolution.russiangrammar&hl=ru
12. Приложение Математические хитрости https://play.google.com/store/apps/details?id=example.matharithmetics&hl=ru
13. Информатику учим тут http://school.ciit.zp.ua/
14. http://childrenscience.ru/ - Дети и Наука, курсы по математике, физике, химии, биологии, технике, архитектуре, лингвистике и искусствоведению. В том числе Мышематика Жени Кац, Перевернутая математика и другие очень интересные авторские курсы.
По программированию:
1. https://studio.code.org - Это образовательные курсы для обучения программированию с нуля. Созданы они так, что в игровой форме можно пошагово создавать короткие программы с персонажами мультиков.
2. https://www.playcodemonkey.com- Онлайновая игра, во время которой ребёнок управляет маленькой обезьянкой. Цель зверюшки – собрать бананы. Игра дает понятие о синтаксисе, ведь нужно выбрать команды и записать последовательность действий строчками простого кода.
3. На планшет устанавливали Lightbot Jr - прошли с десяток уровней
4. https://scratch.mit.edu/ - это скрэтч, как в купленной книге по программированию. Внизу страницы сайта можно выбрать русский язык. Лучше тоже зарегистрироваться, смотреть примеры и пробовать создавать свои проекты. Для планшета детская версия в плей маркете будет Scratch Jr
5. https://codecombat.com/ - обучение в виде игры. Можно выбрать русский язык. Но тут нужно именно писать строки кода.
Оригинал взят у olga_krav4enko в Домашний майонез на молоке
Рецепт из серии "бежать и делать"

Если вы хоть раз задумывались о качестве и составе магазинного майонеза, то попробуйте этот вариант. По составу он идеален, по простоте приготовления - ну я не знаю, как еще проще можно сделать майонез. А вкус - как у самого качественного майонеза. Вкусный вкус.

IMG_4085.JPG

Дел ровно на 1 минуту. Правда-правда.
И надеюсь, что этот рецепт пригодится при подготовке новогоднего стола, да и в повседневной жизни.

рецептCollapse )



Оригинал взят у vera_time в Про то, как вылезти из энергетической ямы.
Помню, понравились мне когда-то статьи Эволюции про энергетическую яму.
Наткнулась сегодня в ЖЖ у одного из френдов на ее упоминание и вспомнила.
Принесу сюда выдержки, с которым согласна.
Немного подредактировала, "под себя", кое-что переставила местами, разбила на пункты, кое-что неактуальное (про алкоголь и курение, например) убрала:

Во-первых, энергию нужно где-то раздобыть. Не у себя (там ее нет) а где-то вне.
Во-вторых, энергию нужно правильно вложить, получить прибыль и вложить опять.
В-третьих, пока не появится достаточная прибыль, необходимо обеспечить себе антистрессовый режим.
В-четвертых, необходимо полное осознание процесса выхода из ямы, и осознание – единственный гарант того, что процесс будет идти так, как надо.
При накоплении определенного количества энергии ... организм получает возможность заботиться не только о настоящем моменте, но и о будущем, то есть начинает стремиться к здоровому образу жизни, здоровым продуктам питания, здоровым отношениям и продуктивной деятельности.
Это происходит само, но для этого нужны внутренние ресурсы.
Дальше можно будет плыть вперед, вовремя заправляясь топливом, быстро чиня мелкие поломки и обходя у берегов подводные камни, чтобы не сесть на мель и не попасть опять в энергетическую яму.
Энергетическая яма

Чтобы выбраться из энергетической ямы, нужно начать подключать ресурсы, а для этого добыть немного энергии для начала, перестать ползать как муха и постоянно наркоманить (потребность во вредных удовольствиях ради снятия стресса - это, можно сказать, разные виды наркомании).

Короткие и простые рецепты состоят в том, что человек в энергетической яме должен выделить в своей жизни самые стрессовые моменты и заранее позаботиться о том, чтобы снизить стресс:..

1. Спать нужно... Спать меньше 8 часов, сидя в энергетической яме, это загонять себя ниже и ниже. Только человеку в хорошем состоянии можно спать меньше (можно, но не нужно).

2. Можно принять ванну с солью перед сном (для ежедневной ванны нужно 100 г соли, для недельного курса соленых ванн, которые, кстати, очень хорошо восстанавливают нервную систему и добавляют энергии, 1 кг на ванну).

3. Пить воду... И пить воду с утра, т.к. утром человек всегда обезвожен,.. а обезвоживание усиливает стресс.

4. Сделать зарядку прямо в постели, зарядку на растяжку спины, шеи, рук и ног. Не отказывайтесь от растяжки, с помощью нее вы вернете себе немного энергии, которую уже потеряли, когда подумали о предстоящем противном дне. Даже пять минут растяжки мышц и суставов поднимают уровень серотонина в организме очень значительно.

5. Питаться нормальной едой.

6. Чтобы сократить стресс на работе, нужно иметь заранее два плана. План-минимум и план-максимум. ...Постарайтесь выполнить план-минимум побыстрей. Вы действительно сэкономите за рабочий день много энергии и немного снизите ненависть к работе (ненависть растет по мере ежедневного стресса, который в том числе растет от того, что вы собой недовольны).
Если же получается так, что, выполнив план-минимум, вы ощущаете возможность сделать план-максимум, сделайте это и похвалите себя от всей души.

7. Хвалите себя за все, представьте, что в энергетическом смысле вы почти парализованы, но очень скоро кровообращение восстановится, и энергия будет в вас циркулировать сама. А пока нужно хвалить себя за любой хороший поступок.

Суть этой примерной схемы простых рецептов в том, чтобы заниматься делами, не избегая их, но и не испытывая стресс.
Для этого нужно сократить нагрузку, оптимизировать, поддержать себя, где-то обмануть, заранее подготовиться и обязательно вознаградить, хотя бы просто похвалить.
Главное в этом деле - постепенность. Чем меньше раздражения приносит какое-то дело, тем проще его будет делать завтра, но если дело это избегать, а не делать, потом оно будет требовать еще больше напряжения.

Мозг очень пластичен и перестраивается достаточно легко.

Нужно учесть, что короткие рецепты позволяют добыть совсем немного энергии, ее хватит на то, чтобы чувствовать себя немного бодрей и, возможно, начать испытывать небольшой интерес к ресурсам.

Работа с ресурсами и с эго может изменить структуру личности настолько, что кайф будет приносить то, что полезно, а не вредно, поэтому банк энергии будет постоянно расти.
Представьте себе, что вместо энергетической ямы, человек просыпается в долине силы. Он просыпается с радостью, ему снились прекрасные сны, впереди интересный, полный радости день, он с удовольствием делает зарядку, этот процесс приносит ему кайф, так, что не хочется прекращать, но с другой стороны есть и более интересное занятие - завтрак, ему нравится видеть свой чистый дом, ему нравится его отражение в зеркале, восторг доставляет выбор одежды, но при том, что все это ему в кайф, он быстрей хочет добраться до работы, потому что там у него очень интересные дела, в обед ему приятно поболтать с коллегами и поесть, но он рад, что обед закончился, потому что нужно успеть сделать много другого увлекательного, после работы ему сложно выбрать, на какое удовольствие потратить вечер, то ли сходить в спортивный клуб, то ли на свидание, то ли быстрей оказаться дома, потому что начал читать интересную книгу, то ли встретиться с друзьями, и все это одинаково увлекательно, сложно выбрать, но в конце концов он выбирает. Да, и вечером ему не хочется сидеть в интернете всю ночь, хотя это тоже приятно. Ему хочется побыстрей лечь спать, он любит спать, и завтра еще более интересный день.
Все может быть еще лучше. Можно жить не просто в кайф, а время от времени задыхаясь от полноты и восторга.
Путь из ямы

Апатичное состояние характеризуется тем, что человеку не хватает жизненных смыслов. "Зачем это все?" - начинает спрашивать себя и всех такой человек. Вы можете попытаться привести аргументы, сказать про удовольствие от жизни, долг перед близкими или про возможность роста, все эти аргументы будут так же полезны, как человеку после отравления пытаться говорить про то, что хлеб с маслом, а особенно с черной икрой, - это очень вкусно или что организму нужны углеводы и жиры.

Смысл жить и смысл что-то есть существует только, когда существует хотя бы малейший аппетит. А иначе все лезет обратно.
Где взять аппетит к жизни? Как его поддержать и почему он исчезает вдруг?

На ранней стадии апатии (энергетической ямы) вы можете потерять желание делать что-либо полезное, сложное, начать "экономить энергию" и заниматься бездельем: играть во что-то, болтать с кем-то, валяться.
Еще вы можете прибегать к различным допингам: … есть много сладкого, чтобы обеспечить постоянный доступ утешительной глюкозы, пить кофе или колу ради еще одного стимулятора - кофеина. Бездельные удовольствия "экономят" энергию, допинги вытрясают из мозга дополнительные крохи, поэтому состояние ваше временно улучшается, но это, как вы понимаете, ненадолго.

"Экономия" приводит к тому, что энергии становится меньше, а не больше.
Наш организм, и мозг тоже, отвечает сокращением на любую экономию, по принципу: "лежишь на диване? значит энергии завтра получишь меньше, куда тебе лишняя", а на любое поступление допингов извне сокращает собственные внутренние стимулы. Суть в том, что энергия выделяется только на работу (Работу - в широком смысле слова, на Делание).

И эта Работа обязательно должна быть полезной с точки зрения мозга. А мозг наш считает полезным лишь то, что является с одной стороны приятным (собственный комфорт и радость), с другой стороны правильным с точки зрения системы ценностей (некие социальные требования к полезности индивида). Вот на это он отпускает энергию.

Но вернемся к положению "в яме". Как выбираться из нее?

Принципа получения энергии два:
1) совмещение полезного с приятного или
2) балансировка между полезным и приятным.

Первый лучше, но в яме он мало доступен. Но. Важно хвалить себя даже за короткие мгновения такого совмещения и чувствовать, как это наполняет внутренний аккумулятор.
Второе в неглубокой яме доступнее: чуть-чуть позаниматься полезным (это обычно то, что обеспечивает будущее), чуть-чуть приятным (это то, что дает удовольствие прямо сейчас), избегая при занятии полезным слишком сильного стресса (нагрузки), а при занятии приятным слишком вредных вещей. Важно проследить, как это постепенно расширяет энергетический потенциал (это и правда расширяет, но незаметно для сознания, и фокус в том, чтобы сознание начало это замечать, тогда дело пойдет живей).

Также и физический труд обладает способностью обновлять рецепторы. Люди, привыкшие физически трудиться, очень редко страдают от апатии. Они могут быть недовольны чем-то, но от глубокой ямы мозг их защищает, поскольку их привычка физически трудиться дает тот минимальный уровень психической стабильности, который позволяет держаться на плаву.

Выкарабкаться из ямы и почувствовать какой-то вкус к жизни и небольшой аппетит - мало, дальше важно создавать в своей личности конструкцию, которая бы мешала туда проваливаться и обеспечивала бы рост и расширение возможностей.
Жителям Ямы

В переделке себя нужна постепенность.

Результат переделки тела или личности – это тот запас изменений, который человек получает, слегка выходя из зоны комфорта. Если вышел сильней, будет стресс, который обязательно нивелирует все результаты... Может даже заболеть, в худшем случае. Потому что сильный стресс настраивает психику на то, что так поступать никогда нельзя, нельзя это делать, нужно этого избегать. Зато небольшой выход из зоны комфорта – это нормальные и достаточные изменения. Больше все равно не получится.

Нужно отзаниматься столько, сколько лично вам комфортно, плюс еще чуть-чуть, но только чуть-чуть, до легкого стресса. Легкий стресс - это - до порога отвращения, а не напряжения, которое людям, тренированным в данной сфере - кайф и совсем не стресс. Легкий стресс для спортсмена – это реки пота, а легкий стресс для лежебоки – учащенный пульс. Оба нагружены достаточно, и если стресс станет сильней, он начнет нивелировать результаты.

Чтобы немного оттянуть стресс и расширить свою зону комфорта, есть разные приемы, которые связаны с созданием потоков энергии. Лежебока может протанцевать на дискотеке пару часов, будучи вдохновленным симпатичными девушками. От увлеченности и эйфории мозг сильный стресс не фиксирует, энергии хватает, и он разрешает телу танцевать два часа, а в зале стресс начинался через двадцать минут или уже через десять, и мозг говорил "хватит". После дискотеки у человека болят все мышцы, а после зала не болит ничего. Тем не менее, стресс в зале был сильней и заниматься дольше не стоило.

Чтобы максимально эффективно меняться, достаточно выходить из зоны комфорта совсем чуть-чуть, едва-едва, или вообще не выходить, а просто заниматься этим регулярно. И изменения все равно будут, причем достаточные и более стабильные.

Да, мечты, что можно из 52 волевым путем прыгнуть в 42 размер нужно отбросить. Это плохие мечты, они – путь в яму. Иногда так само получается, но опять же, если сложился поток, влюбленность появилась, деятельность какая-то увлекательная, воодушевляющий коллектив, новая яркая атмосфера, нечто, что вырвало человека из привычных условий, поместило в другую среду (физическая среда может остаться та же, но психическая полностью поменялась, а это для психики – главное) и он быстро, почти мгновенно поменялся. На волне, без сильного стресса. Это и есть – потоки.

Вне потока пытаться себя менять резко – глупо и вредно. Можно только постепенно. Изменения и так будут происходить, и куда лучше, если отнестись к себе нежно.

Если человек хочет что-нибудь в своей жизни изменить, ему требуется либо поток извне, либо очень постепенная, очень аккуратная работа над собой, с обязательными танцами с бубном вокруг себя, с поощрениями себя, с похвалами, с созданием для себя мини-потоков.

Мини-поток – это когда человек берет то, что он любит, и пытается хоть как-нибудь, хоть немного привязать к тому, что он пока не любит, но хочет освоить.

А вот поток извне – вещь серьезная. Иногда он образуется и сам собой, в жизни появляются люди и обстоятельства (неслучайно, конечно), а иногда можно поток поймать самому. Или даже создать. Но начать можно с создания мини-потоков, то есть с нахождения для себя простых стимулов.

Стимул помогает расширить зону комфорта, иногда существенно расширить (ту зону, в которой деятельность приятна). То есть в обычном состоянии человеку надоедало заниматься в зале через 10 минут (физически он еще не устал, это неважно, важно ощущение неприятия деятельности – это начало стресса) а в новом спортивном костюме – через 20, а с хорошей музыкой в наушниках – 30.

Со временем зона комфорта растет сама собой (если не ломать стрессом), но мини-потоки каждый раз продляют ее еще немного (иногда даже существенно).

С учебой, имиджем, деньгами, работой, то же самое. Зона комфорта расширяется постепенно или от мини-потоков (небольших связей с другими ресурсами) или потоков (о которых потом).
Зона комфорта
Оригинал взят у lll_niti в Удалить страницу на одноклассниках можно - terkat
http://bigreycat.livejournal.com/84442.html?thread=1001690#t1001690

Удалить страницу на одноклассниках можно, только там всё хитро спрятано.
Прокручиваете страницу в самый низ. Находите "Регламент" ---> нажимаете ---> на новой странице опять прокручиваете страницу в самый низ ---> Видите под текстом "Отказаться от услуг" ---> В открывшемся окошке ставите галочку в любом месте, вводите пароль и нажимаете "Удалить навсегда". Вот и ВСЁ:)))

Может, друзьям-знакомым информация пригодится.
Я, например, страницу мужа удаляла. Еле нашла эту конечную кнопку "Удалить навсегда":)

terkat
Оригинал взят у uspevaisdetmi в Каждый ребенок приходит в своё время
Именно тогда, когда нужно, и именно такой, какой нужен именно вам. Если у вас мальчики, значит, вам требуются те уроки и те награды жизни, которые дают сыновья. Если девочки - значит те, которые дают дочери. Мальчик или девочка, забияка или тихоня - это именно то, что вам нужно именно сейчас.

Принимайте уроки своих детей с любовью и благодарностью!

У каждого ребёнка свое предназначение и своя миссия!
Read more...Collapse )